(1)
فسيولوجية النـوم
( عادة عندما تكون هناك أفكـار عديدة قد تأخذ منّي صفحات عديدة !
أحب ان أطرقها " زيارة " ، وأترك للقارئ خيار " السكن " ،
فلا أطيل عليه فإن أثارت اهتمامه
كان هناك السؤال )
...
النـوم يرتبط بالبناء!
وهو الوقت الثمين للخلايا لبناء كل مخططاتها !
وبدونـه فإن كل خليّة تتعرّض لزلازل وكوارث جسدية
لذا نجـد النوم يزداد في مرحلة الطفولة
متناسباً طردياً مع البناء والتأسيس .
لذا النوم لدى الطفل المولود حديثا قد يصل إلى 18 ساعة يوميا
تقل حتى تصل عند الإنسان البالغ إلى 7 أو 8 ساعات
...
النوم طبيعي يتكوّن من خمس دورات نوم
كل دورة تتكوّن من 100 دقيقة
إذا في 100 دقيقة تكون الرحلة !
رحلة حيث موجات الألفا والبيتا والدلتا!
وهي حالة من انخفاض حالة الوعي الشامل تشبه الموت لكنّه أقل درجة !
ووجدت انّه لو توقظ أحدهم وهو في وسط هذه الموجات ولم يكمل الدورة الواحدة من النوم
فعندها لا توجّه ضربة له فقط , لكن لكل خليّة فيه !
وتخيّل متوسط خلايا الإنسان هو 10 تريليون خلية ! يعني
10 تريليون ضربة !!
...
لكن السؤال خلال هذه الـ 100 دقيقة ؟
مالذي يحـدث ؟
هل هي دقائق مثل بعض ؟
أمّا إنّها مختلفة ؟!
... خلال الدورة الواحدة ( 100 دقيقة) يمرّ النوم بخمس مراحل وهي كالآتي :
المرحلة الأولى :
المدّة = خمسة دقائق
وهي مرحلة الإسترخاء مغمض العينين ولو أحد كلّم النائم يقدر يردّ عليه ويكون واعي له , لو أحد صحّاه سهل جدا أن تستيقظ خلاياه . (هنا موجات الألفا تقلّ )
المرحلة الثانية :
المدّة = 40 دقيقة
وهي مرحلة تقل فيها المعاملات الحيوية من نبضات القلب والتنفّس و درجة الحرارة لإنّ الخلايا تستعد لأن تدخل في النوم العميق.
المرحلة الثالثة :
المدّة= 20 دقيقة
وهي مرحلة بداية ظهور موجة الدلتا ( الشديدة البطئ ) !
المرحلة الرابعـة :
المدّة = 10 دقايق
وهي النوم العميق والتي تستّمر 10 دقائق.
هنا لو صحيّنا النائم في المرحلة الثالثة أو الرابعة
فعندها تذكروا نظرية التريليون ضربة ! ,
فالخلايا تكون في حالة سبات عميق ,
وهي حالة يكون فيها المخ قريب من الغيبوبة
و العضلات تكون في حالة إسترخاء تام !
وهذه المرحلتين من أصعب وأشدّ المراحل
ان النائم يصحى منها !
وإذا صحى يكون مرهق جـداً !
المرحلة الخامسة ( الأخيرة)
المدّة = 25 دقيقة
وهذه تسّمى ( رفرفة العين ) أو rapid eye movement وهي مرحلة تستمر لمدّة 25 دقيقة وهي العكس من 3 و 4 تظهر فيها موجات سريعة في المخ , ويزداد ضغط الدم , والتنفس, ويكون النائم كأنّه واعي لكنّه ليس بواعي , وهي فترة الأحلام وعلى فكرة الحلم بكل أحداثه لا يأخذ ثواني ولو استيقظ النائم خلال هذه المرحلة فإنّه يتذّكر الحلم ! , كذلك خلال هذه المرحلة رغم ان المخ في حالة نشاط ( للأحلام دور) إلا أن العضلات سبحان الله تكون في حالة شلل , وهذه من رحمة الله لأن العضلات ( وبالذات عضلات الفكّ السفلي ) تكون في شلل
و لو كانت تشتغل كان شفتو الناس تتكّلم بكل أحداث الحلم !!( قناة أخبار الأكثر ثقة )
ولا تنسو
Good sleep
Good learning
Good life
وهذه فقط كانت بداية ، لنفهم النوم أكثر
وسرّ من أسراره : ) .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق